do 500 kcal

[...] 170 -przysiad: ostAtnia 160 maxow nie próbuje Leci cały czas prop 100 e2d + exe 25 e2d. Wszystko ok estro akurat. Teraz tygodniowo leci 350 testa. Cypio będzie szło 500 e7d? ( czy e5d lub e6d)? Więc testosteronu więcej. Ile exe zarzucić żeby utrzymać estro? Wiem że czekają mnie badania ale może coś doradzicie. Może dołożyć provi z 50 [...]

[...] brzuchu. Zastanawiałem się czy nie zredukować trochę tych węgli kosztem tłuszczu. Teraz rozkład kształtuje się następująco białko ( zwierzece i roslnne)- 180, węglowodany- 500, tłuszcze-120. Łącznie koło 3800 kcal. Waże 75kg. Pomyslalem by stosować węglowodany jedynie okołotreningowo(łącznie około 200g), białka zachować na stałym poziomie i [...]

Siema .Daje ocene do diety .Co pozmieniac ,czego brakuje ? WAGA:88,5 KG WZROST:185 WIEK:22 11:00 kukurydziane 100g białko wpc 30g mleko 500 ml 13:30 owsiane 100g jogurt 350g carbo 50g 16:00 szejk /wszystko zmielone w formie do picia owsiane 100g jogurt 350g 2banany 4 miarki mass up 20g miodu 30g orzzechów wloskich 18:00przed treni [...]

[...] nożna 4FUN Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 10 porad żywnościowych (staram sie w każdym posiłku dostarczac ok 500-600 kcal w stosunku 8-3-1 ww-b-t) Przeciwskaznania medyczne: skręcenie stawu kolanowego(długo sie ciągną komplikacje) Zażywane suplementy: gainer jakikolwiek :D

[...] z tarczycą, waży 110 KG przy 153 cm wzrostu. dietę przycinaliśmy stopniowo od 1200 kcal, co tyg po 50 w dół. mama ma bardzo i spadliśmy do bardzo małej ilości kalorii (500 dziennie) lekarz mówi, że źle nie jest (praktycznie same mięso, co 2 tyg ma dzień gdzie je ile chce.) nie wiem co mamie dodać odjąć od diety lub dodać, mama nie skarży [...]

[...] mc Spadła mi waga ok 8 kg, stoję jednak ok 1 mc Przyznaje się bez bicia że w weekend delikatne dyspensy od diety robię -tzn dorzucam węgli trochę więcej - 100-300 czasem 500 ale to rzadko. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg. Obecnie ważę 95 kg Trening wcześniejszy aeroby 30-40 min potem siłownia 40 min Obecnie dorzuciłem interwałowe bieganie: [...]

[...] fizycznym, • wspomaga pracę serca. Sposób użycia : 2 kapsułki dziennie najlepiej po wysiłku fizycznym, popić wodą. Składniki aktywne mg / 1 kapsułce g / 100 g Tauryna 500 81 Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 389 kcal/1650 kJ Białko 80,6 g Węglowodany 12, 8 g Tłuszcz 1,8 g Składniki: tauryna, kapsułka żelatynowa (żelatyna, [...]

[...] kalorii względem zera kalorycznego ( wyliczonego na poziomie 7 dni aktywności) może coś zmienić? Bez kompletnej aktywności cpm z dnia z aktywnością różni się o około 500/600 kcal, powinienem w taki dzień ściąć jakieś kalorie z jedzenia czy mogę śmiało pozostać na normalnym dniu i to nic nie zmieni w dłuższej perspektywie? Dodam, że miska [...]

[...] przesunięcie. Jestem kobieta wiek 26 lat wzorosy 170 i w tym momencie najgorsze 47.5 kg. Dramat;( od 1 grudnia jem/ pije 3 razy dziennie wysokokaloryczne koktajle. Kazdy po 500-600 kcal. Czyli zwiekszylam kaloryczność dziennie o prawie 2000!!! I nie przytylam ani kg. Dodam ze nie przytylam również biorac peritol. Zbadalam tarczyce jest w normiem [...]

[...] co pomoże w dodatkowym zbudowaniu siły i wydolności, po głowie chodzi mniej więcej: 1-16 test prop co 2 dni 100mg 1-16 bold co 4 dni 250 mg 10-16 meldonium 2 x dziennie po 500 mg (tutaj jestem kompletnym laikiem) czy mieliście już jakieś doświadczenia co w tym sporcie się sprawdzało ? Dieta i treningi rozpisane na dobrym poziomie, tutaj raczej [...]

[...] ~45 minut Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od kilku tygodni; bez liczenia Cel: Redukcja tłuszczu, a potem robienie masy Przyjąłem ~2600 kcal, czyli co najmniej -500 do zapotrzebowania. Nie wiem czy to nie za mało, no ale ćwiczę od niedawna i dopiero powoli odzyskuję kondycję, więc te treningi nie są na razie zbyt mocne i intensywne. [...]

[...] kreatyna +~3kg ,lGlutamina , od 4 msc nic) Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) 87kg x 24=2088 dzienne zapotrzebowanie = 1.2 x 2088 = 2500 + 500 = 3000 kcal -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal 2,5 g bialka * 87kg = 218g --> 872 cal 29 % 0.3 g tluszczu [...]

Siema krótko i na temat jestem na mostku 250mg testa tygodniowo i 500 hcg ed, od dziś wszedłem na antka całokształt cyklu wygladac miał tak: 1-4 antek 4-10 npp dawka w planach %-) 4-... test ok 1gr week 4-8 insa 5on/2off od 5iu do 10iu 3x ed 9-15 winko 30mg ed wchodząc na antka miałem zejść z testa i wrzucić nolve widzicie tu sens?? czy moze [...]

[...] typu kasza ryz itp. ma byc to porcja zawierajaca nie wiecej niz 400 kcal ;] i dobrzeby bylo zeby zawieralo bialko ;) wyglada to tak: 1.CELL PUMP 10g. ( 6:30) 2. Mleko 500 ml + 100 g platkow. ( 7 : 00) 3. ?!?!? ( ?!?!? 4.gainer 80g.( Weider mega mass) z 250ml mleka ( 15 :00) 5.ryz 100g. + 100 - 150g kurczaka ( nie wiem ile dokladnie ) + 2 [...]

[...] Wzrost : 179cm Masa ciała : 76kg Beztłuszczowa masa ciała : ok. 68-70kg (przy bf, ok 25%) Zapotrzebowanie dzienne : 2200 kcal (800 aktywność, 1400 zapotrzebowanie) 2200 - 500 = 1700kcal Ilość białka na dzień : 2 * 68 = 136g ---> 136 * 4 = 544kcal 2200 - 544 = 1656kcal do rozdysponowani pomiędzy węglowodany i tłuszcze Ilość węglowodanów na [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam, jestem na redukcji od ponad 6 miesięcy zredukowałem z 120kg na 84kg. Cały czas w tle leciał i nadal leci enan solo 400mg week oraz hcg 500 ui co 5 dni. Ogólnie jestem zadowlony z redukcji, ale zostały ostatnie reszki tłuszczu na brzuchu, które nie chcą zejść. I myślałem nad dodaniem yohy lub gw, ponieważ to [...]

[...] pieprz Makrelę oczyściłam ze skóry i ości, poszarpałam na kawałki. Dodałam pokrojonego ogórka paprykę i pomidora, posiekaną cebulkę i pokrojone 1 jajko, wymieszałam z serkiem wiejskim. Doprawiłam do smaku i posypałam uprażonymi na patelni ziarnami słonecznika. Polecam Przygotowanie ok 10 min kcal: ok 500 B/T/W: 48g /30g /10g (z jednym jajkiem)

[...] powinienem dawać g/kg białka ww, i tłuszczy (podkreslam ze gram w pilke 1-2h dziennie i ten trening o ktorym pisalem wyzej) HElp To jest zwykle zapotrzebowanie a jesli chcailbym przybyc na tej wadze to ile dac kcal?? 300-500??? i do czego to dodac do ww czy to tluszczy bialek??? hmm help me Zmieniony przez - erima12 w dniu 2008-09-09 21:20:51

[...] kaloryczne i wynik końcowy ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wyszedł coś ok 3200 kcal. Czy do tej ilości kalori dodaje sie jeszcze te standardowe 500kcal na masę?? Bo już sam sie w tym z deczka pogubiłem keidyś robiłęm innym wzorem i dodawałem 500.

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): wszystko dokładnie rozpisane. 11)przewidziane finanse na cykl: do 400-500 zł 12) uwagi i sugestie : w związku z tym, ze sporo jest tych supli, (a ze ostatnio nie wcinałem ich to zainteresowanie spadło) to prosze Was o radę, gdyż nie chce na [...]